首先，不懂得主动表达情感会给自己带来痛苦。情感不是一种可以压抑的东西，如果我们一直把自己的情感深藏在心中，不与任何人分享，就会导致情感被强压，最终导致情绪崩溃或心理健康问题。而如果我们懂得主动表达情感，及时排解自己的情绪，可以更好地维持心理健康。
其次，不懂得主动表达情感也会给身边的人带来烦恼。如果我们无法表达自己的情感，身边的人就很难理解我们的内心，更难以积极回应我们的需求，导致我们感到孤独和失落。与此同时，缺乏情感表达的人也常常被认为缺乏自信，易于被他人忽视或轻视。
那么，如何培养主动表达情感的能力呢？首先，我们可以尝试与身边的人多沟通交流，告诉他们我们的想法和感受，学习倾听他们的想法和感受。其次，我们可以学习掌握情感表达的技巧，如如何适时适当地表达感情，如何有效地向对方传递自己的情感，如何借助语言、身体语言和艺术表现来更好地表达自己。
总之，不懂得主动表达情感是一件令人烦恼的事情，但它并不代表我们无法改变。通过积极的努力，我们可以学会更好地表达自己的情感，不仅可以更好地维系自己的心理健康，也可以获得更多的人际关系支持和满足感。