首先，我们需要了解不懂得表达情感的人为什么会出现这种情况。这通常跟一个人的性格、经历、成长环境以及个人经验有关。有些人可能性格内向，不善于言辞表达，不容易把自己的想法和感受表达出来。有些人可能是因为受到过伤害和打击，害怕再次受到伤害，因此不愿意表露自己的情感。还有些人可能是因为缺乏经验和技能，不懂得如何表达自己的情感。
无论是什么原因，不懂得表达情感的人都需要改变自己，让自己更加自信、开朗、坦诚。那么，如何实现这一目标呢？
首先，一个人需要改变自己的态度和思维方式。如果一个人认为自己不懂得表达情感是天生的，无法改变，那么他就永远不会尝试去改变。因此，一个人需要改变自己的思维方式，认为自己是可以改变、可以提高的，这样才能有动力去实现改变。
其次，要学习如何表达自己的情感。这需要一定的技能和经验。可以通过读书、听讲座、观察身边的人等方式来学习。同时，也需要不断实践，多与人交往，学会如何在不同的场合中表达自己的情感。
最后，一个人需要多与人交流，找到自己的支持者和信任的人。在社交场合中，有些人可能会遇到很多压力和不适，这时候找到一些支持者和信任的人可以给自己带来很大的帮助。这些人可以给予自己信任、理解和支持，帮助自己更好地表达自己的情感。
总之，不懂得表达自己情感是一种困扰，但不是无法解决的问题。一个人需要改变自己的思维方式，学习表达技能，找到自己的支持者，才能更好地表达自己的情感，让自己更加自信和愉快地生活。