当你得知你的妻子出轨时，你会感到无比痛苦和失落，这在一定程度上会严重影响你的身心健康。然而，真正的生活并不是电影场景中所演绎的那样，当你发现自己的妻子出轨后，你必须面对现实状况，并找到正确的方式来面对问题。以下是一些调节心态的方法，帮助你在困难时期重新恢复自己的生活和幸福感。


1. 意识到这是暂时的：虽然事实的确对你产生了不好的影响，但要知道妻子出轨的状况并不是唯一，也不是终点。你需要好好处理你所面临的生活困境，以此来振作你的信心并重新展示你的魅力。你需要在这个时候坚强，保持冷静，并开始你的新生活。

2. 找到一个倾听者：在这个时候，找到一个可以倾诉的朋友或是寻求专业性心理咨询的机构，这对你来说是非常重要的。你需要有人倾听你的故事，你的忧虑，你的恐惧和你的愤怒。找到一个能够帮你走出这段时间的人或机构，这能指引你走上正确的道路。

3. 坚持锻炼身体：锻炼身体能够让你铭记内心的平静和安宁，这对你来说是至关重要的。如果你不擅长锻炼，你也可以找一些小型的活动来参与，比如太极拳或是瑜伽等等。无论你做什么，只要是持之以恒，那么你的身体和心理状态就会因此而不断发展。

4. 采用冷静的思考方式：你需要承认你所面临的情况，你也需要竭力保持冷静。不要盲目地把一切归咎于妻子，或是攻击她，这样做只会让事情更加糟糕。问问自己，为什么会发生这种情况，找到一个和你共同解决问题的方法，这是非常关键的。

5. 寻求心理帮助：许多人常常低估了抵御一些恶劣状况的能力，无法及时寻求并接受专业帮助。即便是微小的心理问题，也有可能呈现出寻求帮助的需求。这是克服困难的第一步。寻求心理咨询的专业帮助既能帮助你摆脱心理上的问题，也可以让你更加乐观地看待未来，就像阳光总在风雨之后。

总之，当你得知自己的妻子出轨时，千万不要被失落和痛苦淹没了。虽然刚开始会感到困难和挫败，但是采用正确的方法，你会一步步走向自信和幸福。通过采用上述方法来帮助自己，你不但能够克服困难，而且可以享受到专业帮助和心灵抚慰，最重要的是可以让自己摆脱这种情况并走向更美好的未来。