婚姻的破裂可能是人生中最痛苦的经验之一。缺乏信任、沟通不良、种种矛盾最终也许会导致分开。如果面临这种情况，如何调节自己？


1. 接受现实

无论你是决定了离婚还是另一方提出离婚，你需要接受现实。这并不容易，因为你可能有共同的财产、孩子，和相互之间的相互依存。但是，如果你不能让自己接受真相，那么你将无法继续前进。这是一个漫长而痛苦的过程，但在适当的时间里，你会在这个阶段的灰色地带里找到一些希望。

2. 寻找支持

离婚不是你独自面对的事情。很多人在此时候都需要朋友、家庭甚至是专业人士的支持。找到一些人，与他们交流，寻找他们的建议和鼓励。如果你找不到任何人，可以参加支持小组，在这个小组里会有同样经历的人，你们可以交流经验和意见。

3. 发泄情绪

离婚往往伴随着强烈的情绪反应。无论是悲伤、兴奋还是疯狂，你可能需要一些地方放松和发泄这些情绪。这可能是与朋友聊天、参加运动或写在日记本上，或者是一些其他的方式，可以让你得到放松和应对自己的情绪。

4. 给自己时间

别太着急做决定，闯进下一段感情关系。你需要给自己时间来切断与以前的关系，并允许自己需要的时间来抚平受伤的感情。

5. 关心自己

在离婚后，你需要找到一种适合你的生活方式。这意味着要关注自己的身体和心灵，吃健康食品、锻炼和休息。还需要寻找抚慰心灵和舒缓压力的活动，比如读书、旅游或者是参加志愿者活动。

6. 学习和成长

离婚可能使你对自己和你的关系产生新的认识。学习和成长可能会帮助你更好地理解自己，找到更有效的方式来应对情感和关系问题。你可以参加一些线上或线下的课程、读一些专业书籍，或者听一些讲座来提高自己的能力。

总而言之，离婚是生活难以避免的经验之一。在这个过程中，你需要学会如何调节自己。在这个过程中，积极的态度、接受现实、支持团体、发泄情绪、给自己时间、关心自己以及学习成长，都是很重要的。以上建议可能不完美，但它们可以让你在离婚后更加坚定，并帮助你更好地了解自己。