婚姻是感情基石，是两个人生命的相伴。但有时候，出轨的问题也许会摧毁这个稳定的基础，给夫妻们都带来不安、不快和困惑。此时，如何正确的面对和调和自己的情绪，对于解决问题、重新出发至关重要。

首先，要学会面对和承认自己的情感。当发现伴侣出轨时，内心肯定是充满痛苦和愤怒的，但这些情感是不能被压抑和否认的。坦诚地承认自己的情感，是让自己更好地理解当前的心理状态，避免无意识的情绪爆发。

其次，积极寻找支持和帮助。在婚姻状况出现危机时，需要外界的支持和帮助。可以找亲近的好友或家人倾诉自己的忧虑，或寻求专业的心理咨询师。与他人分享，获得接纳和安慰的体验，这对于舒缓困难和改善心境非常有帮助。

再次，回归日常事务。一个人日复一日的重复工作、生活和休闲活动，可以很好地转移注意力，降低情感波动。维持规律的饮食、睡眠，保持固定的工作和娱乐节奏，不仅有益身体健康，也能增加自信心和减少情绪上的焦虑。

最后，寻求妥善的解决方式。婚姻出轨是一个信任被破坏的过程，需要重新建立信任和沟通。需要花时间思考自己的感受和需求，尽早同伴侣沟通，共同寻找解决方式。如果沟通困难，可以寻求帮助并寻找解决的方式。如果婚姻已经无法修复，平静地处理关系，选择正确的解决途径也是重要的。

总之，在婚姻出轨之后，认真面对情感状态和感受，正确寻求支持和帮助，回归日常事务和积极处理解决问题是可以帮助自己缓解痛苦和恢复战斗力的有效途径。情商和情感管理技能在这个时候显得尤为重要，给自己的人生再创机会，重拾温馨与爱的快乐。