作为人类，我们经历着各种各样的情感，欢乐、悲伤、愤怒、焦虑等等。情感是我们生活的一部分。把这些情感表达出来，是使我们与他人沟通的方式之一，也是释放内心的一种途径。但是，有时候，我们难以表达和真实感受。那么，我们应该如何表达真实的情感呢？

首先，要明确情感的本质——真实、深刻、坦诚。只有做到这些，我们才能把自己的真实情感表达出来。罗素说过：“无论是道德、宗教、艺术还是科学，只有当它们坦诚、深刻、坚定地表达真实的情感时才能生效。”因此，我们不应该掩藏自己的情感，也不应该扭曲它们，而是要勇敢地接受并表达它们。

其次，我们应该学会表达自己的情感。这需要我们掌握一定的表达技巧。例如，学会用恰当的语言和适当的声音表达情感。例如，在表达愤怒时，我们可以用强烈的声音表达出自己内心的愤怒。而在表达喜悦时，我们可以用轻松愉悦的声音表达自己内心的喜悦。此外，我们还可以通过日记或写作的方式表达自己的情感，创造一个安全的空间来释放我们的情感。

第三，我们需要与他人建立良好的沟通渠道，让他们更好地理解我们的情感。当我们想要告诉别人我们内心的感受时，沟通是必不可少的。我们可以通过语言、肢体语言等方式与他人建立联系，并尝试让他们理解我们的情感。当我们真实地表达出自己的情感时，我们也会觉得自己被他人理解和接受，这会带来一种解脱和舒适感。

最后，我们需要给自己一些时间和空间来处理自己的情感。有时候我们的情感需要一些时间来慢慢消化，让我们能够更好地理解自己的感受。我们可以通过独处、冥想、运动等方式来处理自己的情感，帮助我们更好地理解自己的内心。

总之，表达真实的情感不仅有助于我们与他人沟通，也有助于我们更好地理解自己的感受。在表达情感时，我们需要勇敢地接受和表达自己的感受，掌握一定的表达技巧，与他人建立良好的沟通渠道，并给自己一些时间和空间来处理自己的情感。当我们这样做时，我们会逐渐发现，刚开始觉得棘手的情况变得更加容易处理和理解。