控制不了自己的情感，这是很多人面临的难题。当我们遇到一些特定的情境，比如激动、愤怒、悲伤等，我们往往会情绪失控，甚至做出让自己后悔的事情。那么，如何才能控制自己的情感呢？

在中华文化中，有一个叫做“情绪化”的成语，它就是“激荡人心”。这个成语是形容某些人或事情会激起人们内心强烈的情感反应，使人难以控制自己的情绪。例如，一个人失恋后会情不自禁地爆发出自己的情感，哭泣或发脾气，这就是因为他的情感被激荡起来，使他难以控制自己的行为。

我们都知道，情感是人类的本质之一。正常的情感反应是健康的，但当情感过于激烈，就会对我们的生活产生负面的影响。所以，我们需要找到一些方法来控制自己的情感。

首先，要充分了解和认知自己的情绪。当我们遇到情感上的挑战时，我们需要学会分析自己的情感，了解它的来源和原因。这可以通过自我观察和自我分析来实现。一旦我们能够了解自己的情感，我们就能在意识到情感开始升温时采取措施来控制它。

其次，尝试运用正向策略来控制自己的情绪。这包括深呼吸、做瑜伽、冥想、听音乐、散步等。这些方法都可以帮助我们放松情绪，消除负面情绪，恢复自己的平静。

另外，我们还可以试着把情感转化成创造性的力量。有时，我们无法控制自己的情感，但我们可以尝试用情感来推动我们完成某些事情。例如，我们可以把愤怒或悲伤转化为写诗或音乐的灵感，或者把兴奋转化为跑步或其他体育运动的动力。通过这种方式，我们可以把负面的情感转化为积极的动力，增强自己的创造力。

最后，我们需要学会寻求帮助。当我们无法控制自己的情感时，我们应该向家人、朋友或专业人士（如心理医生或心理咨询师）寻求帮助。他们可以提供支持和指导，帮助我们克服困难，掌控自己的情感。

控制自己的情感并不容易。它需要我们的努力和耐心，同时也需要我们对自我和情感的了解和认知。但是，通过实践和不断尝试，我们最终可以掌控自己的情感，使它们为我们服务，而非控制我们的生活。