首先，要明确自己的情感。有时候，我们可能会被其他人的观点所影响，或是由于环境的原因，自己的情感变得模糊不清。这个时候，我们需要停下来，思考自己内心真正的感受，并将这些感受用笔记录下来。如果我们不清楚自己的情感，那么就很难真实地表达出来。
其次，要学会坦率地表达自己。我们往往会因为害怕被别人嘲笑或批评而不敢表达自己真实的想法和情感。然而，这样做只会让自己感到更加痛苦和孤独。我们需要勇敢地面对自己的情感，不要害怕展示自己的弱点和不足。只有这样，我们才能真实地表达自己。
另外，要学会用适当的方式表达自己的情感。每个人都有自己擅长的表达方式，比如用文字、音乐、绘画等。我们需要找到最适合自己的方式来表达自己的情感，例如有些人可能更喜欢用音乐来表达自己的情感，而有些人则更喜欢用文字。找到最适合自己的方式，会让表达变得更加轻松自如。
最后，要相信自己的情感是真实的。我们时常会因为太在意别人的看法而质疑自己的感受是否真实。然而，我们必须相信自己的情感是真实的，不需要通过任何方式来证明它们是否正确或合理。只有我们自己才能真正了解到自己内心的情感，而不必在意别人的看法或评价。
总之，表达真实情感是我们日常生活中必须要掌握的重要技能之一。通过明确自己的情感、勇敢表达、正确方式表达以及相信自己的感受，我们可以更加自由地表达自己，让心灵得到宣泄和释放。