作为一个不懂得表达自己情感的人，我经常陷入沉默和困惑之中。当我感到快乐、愉悦、生气或难过时，我并没有很好地表达出来，反而选择了沉默和躲避。这让我变得难以被人理解，也让我错过了很多机会去让身边的人了解我的情感和内心世界。

首先是快乐和愉悦。当我处在这样的情绪里时，我往往只是微笑或者点头示意，没有太多的言语表达。我不知道该说些什么，怕用词不当或者过于夸张。这让我错过了很多和朋友交流的机会，也让我错过了许多分享快乐的时刻。

另一方面是生气和难过。我不懂得如何表达出这些负面情绪，强迫自己把它们藏起来。这让我在心理上承受更大的压力，导致情绪紧张和健康问题的出现。而且，由于我不懂得表达，经常会被人误解我的情感，使我感到更加孤单和焦虑。

在这样的困扰下，我意识到我需要寻求帮助和方式来改善我的情感表达能力。首先，我通过和心理咨询师聊天来学习如何理解和表达我的情感。这让我更加清晰地认识到自己的情感、怎样正确表达情感。同时，我通过参加社交活动，与身边的人分享我的感受，进一步加强了我的情感表达能力，并建立了更加紧密的社交关系。

总之，作为一个不懂得表达自己情感的人，我意识到这种不健康的情感表达方式对我自己和身边的人都带来了负面影响。通过学习、尝试，我逐渐学会了表达自己的情感，提高了现实生活中的人际交往能力，在更深层次上与人建立了良好关系。情感表达仍然是一个需要持续学习和探索的过程，我希望能够在未来的日子里，继续打破自己的局限，呈现出更多表达情感的可能性。