首先，了解自己的情感是表达的基础。我们需要先认识自己的情感，了解自己在某种情境下的感受和需求，然后再进行表达。例如，在一场面试中，我们可能会感到紧张和焦虑，这时候我们就可以告诉自己：“我现在感到很紧张，这是因为我很重视这份工作，我需要冷静下来”。这样就可以更好地理解自己的情感，为下一步表达做好准备。
其次，选择合适的表达方式。不同的情绪需要不同的表达方式。有些情感可以直接口头表达，例如开心、生气、愤怒等，而有些情感可能需要通过身体语言或其他方式表达，例如恐惧、疑惑、惊讶等。此外，有时候我们可以通过非语言的方式表达情感，例如音乐、绘画、舞蹈等艺术形式，这些也可以很好地传达我们的情感。
第三，认真倾听对方的反馈。在表达情感的同时，我们也需要听取对方的反馈，看看自己的情感是否被正确理解。有时候，我们可能会出现表达不到位的情况，此时对方可能会感到困惑或误解自己的意图。这时我们不要急于辩解，而是要认真倾听对方的反馈，探讨理解的差异。通过对话，我们可以更好地理解对方的想法，也可以更好地修正自己的表达方式。
第四，学会调整表达方式。情感表达的成功与否，也与表达方式的合理性有关。如果我们选择的表达方式不够合适，就需要学会调整。在面对不同的情境和不同的人群时，我们可以采用不同的表达方式。例如在面试中，我们需要更加正式、专业地表达自己的情感，而在和好友交流时，可以更加自然、轻松地表达情感。
总之，表达情感不达意时，我们可以从以下几个方面入手：认识自己的情感、选择合适的表达方式、认真倾听对方的反馈、学会调整表达方式。通过这些方法，我们可以更好地表达情感，增强与他人的情感联系，同时也提高了自己的交际能力。