人们常常无意识地将自己表达情感的责任推到外界或他人身上。他们可能会说，“他让我很不开心”，“这种事情太令人生气了”，或者“我很难过，因为这件事情发生了”。 这种表述似乎暗示了一个假设，就是外界或他人应该成为我们感受到情感的直接原因。然而，这种思维方式无助于我们处理情感并更好地掌控自己的感觉。

首先，我们需要接受这样一个事实：我们是唯一拥有情感的人。其它的人或事情没有能力直接产生情感。毫无疑问，一些事件可能触发了我们的情感，但对于每个情感，我们自己都是受感者和解释者。你和你的朋友可能都在同一场演唱会上看到同一位艺术家的演出，但你却产生了欣喜，而你的朋友可能一直注意到艺术家服装的失败。因此，我们需要承认我们对情感的影响力才是真正的决定因素。

其次，我们需要注意到，情感不是一种被动的体验，而是一种积极的情感选择。以生气为例，它可以被解释为一种我们觉得必需的情感反应，以帮助我们保护自己，表达我们的观察和反应，让他人知道他们的行为已经超出了我们所容忍的范围。这种观点使我们能够更好地了解我们情感的根源，并帮助我们更清晰地表达和控制它们。 如果我们将情感视为我们的积极选择，而不是一种被动的感觉，我们就能意识到我们可以选择态度，以更好地应对及管理情感。

最后，我们需要把情感的责任承担在我们自己身上。这并不意味着我们应该否认或压抑我们的情感，或者责怪自己的情感会导致消极的后果。相反，我们应该接受我们情感的重要性，以及之所以我们会有情感的原因。接受这个事实，我们就可以开始寻找、理解和掌控我们情绪的根源，以更好地与他人和自己相处。

总的来说，我们每个人都需要打破错误的思维方式，以消除我们在情感处理方面的困境。我们需要认识到我们对情感的影响力，以及情感是我们自己的积极选择。只有这样，我们才能更好地掌控我们的情感，成为我们情感世界的主人。