沟通表达能力和情感是日常生活中非常重要的两个方面，它们紧密地联系在一起，互相影响。一方面，良好的沟通表达能力可以帮助我们更好地表达自己的情感和需求，从而实现有效的互动和交流；另一方面，情感则是我们表达信息的重要源泉，会影响我们的沟通方式和效果。因此，提高沟通表达能力和情感，可以让我们更好地实现人际关系的发展和提高生活品质。

首先，针对沟通表达能力的训练，可以通过多种途径进行。例如，我们可以参加沟通技巧培训班，学习如何正确地表达自己的观点和听取他人的看法。同时，我们还可以通过观察他人的沟通方式，学习如何有效地交流和处理矛盾。另外，在日常生活中，我们也可以通过和亲友的交流来锻炼自己的沟通表达能力。例如，我们可以尝试表达自己的情感和需求，同时倾听他人的想法和感受，从而建立良好的沟通关系。

其次，情感的表达也是非常重要的。情感是人类行为中的重要组成部分，通过情感的表达，我们可以更好地表达自己对周围环境的认知和态度。在日常生活中，我们可以通过写下自己的感受和情绪，或者通过跟亲友的交流，来更好地表达自己的情感。同时，我们也要学会尊重他人的感受和情绪，从而建立良好的人际关系。

最后，提高沟通表达能力和情感还需要持续的训练和实践。我们在训练沟通技巧的过程中，要注意每一个具体的细节，例如肢体语言、声音语调等等。在表达情感的过程中，也要学会用恰当的方式表达自己的感受，避免过于激烈的情绪表达。

总之，沟通表达能力和情感是我们日常生活中必不可少的两个方面，它们的提高可以帮助我们更好地与他人交流和相处。因此，在日常生活中我们要不断地进行训练和实践，从而提高自己的沟通表达能力和情感。通过这样的努力，我们可以拥有更良好的人际关系和更高的生活品质。