急与惧，这两个看似不相干的词汇，却是我们生活中最常体验到的情感。从工作到生活，从人际关系到自我认知，急和惧都是我们难以避免的情感状态。

急，在生活中我们经常体验到这种情感状态。比如说当我们上班迟到了，心中就会充满着焦急、着急，这些负面情绪会随着我们一整天。或者是工作上面遇到了难题，手忙脚乱的感觉总是让人倍感疲惫和困扰。急，无疑是一种质疑，一种不满足。我们渴望得到答案，期望得到事情的解决办法，以此来平息内心的急切情绪。

惧，在某种程度上是应急的延续，只是它更向负面情绪倾斜。惧，是指人们在面对一些恐惧、危险甚至未知事物时表现出来的状况。这种情感状态随着生活周遭的变化而有所不同。比如说有人对蟑螂深恶痛绝，当他遇到蟑螂时可能会产生害怕。有人性格内向，对于社交场合会感到惶恐，这种惧会不断的限制他们与人交往或者进行一些类似的活动。

虽说急与惧两种情感状态凸显的一些特征不同，但从它们的起源和表现上来看，则有相通之处。其常常源于人们对外界事物的没有把握或者不确定性，随之而来的就是心理上的不稳定和动荡。在现代社会中，不稳定性是一件不可避免的事情，因此急与惧的情感状态永远时刻存在着。

不过虽然急与惧不能完全避免，我们还是可以通过自我调适，减轻它们对我们的影响。对于急的情感，我们可以进行一些行为调适，比如说定好目标、合理安排时间来减少紧张情绪。对于惧的情感，我们可以进行思想疏导，通过了解和认识自己的内心情感，从而减轻心理压力。总之，无论怎样，我们都应该尽量避免过度陷入急和惧的负面情绪中，通过调节我们的心态，收到平衡内心的效果。