情绪和情感作为人类最基本的反应之一，是我们在生活中面对各种外界刺激时所体现的内在情感状态。然而，有些人可能会遇到一些困难，不会管理自己的情绪或表达自己的情感。这些问题可能极大地影响到个人的生活和人际关系。

首先，不会管理情绪的人可能会在面对压力或挑战时出现自我怀疑、担忧、焦虑或愤怒等负面情绪，这可能会导致他们的行为受到影响。这些人可能会变得容易发脾气、懒散或失去方向感。他们可能会对即将到来的挑战感到无力或没信心，从而错失了机会。

其次，不会表达情感的人可能会遭受到来自周围人的误解或误解他人。这些人可能会因为不知道如何表达自己的情感，而难以与他人建立起亲密关系。由于社会上的文化规范或个人价值观的不同，有些人可能不善于表达情感，这可能导致他们感到孤独、失落或被排挤。

最后，不会管理情绪的人可能会影响到周围人的情绪。一个人的情绪状态可以对周围的人产生深远的影响，他们可能会感染他人的情绪，并导致周期性的不利后果。这会破坏人际关系，使其难以建立和维持亲密关系。

那么，应该如何管理情绪和表达情感呢？以下是一些建议：

首先，学会放松和平息情绪是非常重要的。相信自己，给自己一些时间，相信问题可以得到解决。通过冥想、呼吸练习，长跑等生活方式主动降低心理压力，保持平静应对问题。

其次，要学会有效表达情感。不必强烈表达情感，只需遵循自己的风格和文化，采用适当的语言和脸部表情即可。另外，注意与对方建立良好的信任关系，感受对方的情感，并适时地接受对方的观点。

最后，保持积极的态度和开放的心态，将心理健康视为积极的投资和职业。了解自己和周围人的情感和需求，不断寻找新的机会和资源以提高自己或帮助他人。

总体而言，情绪管理和情感表达是非常重要的，它们能够改善个人的生活和人际关系。通过适当地处理自己的情感需求，以及与他人建立信任和尊重的关系，我们可以很好地促进自己的成长和发展，帮助自己和他人进步。