抑郁症是一种常见的精神疾病，其病症包括情感上的低落、焦虑、悲观、自责、自卑等等。这些负面情绪常常让抑郁症患者难以表达自己的情感，甚至导致他们离群索居、自我封闭，无法获得及时的治疗和支持。

那么，作为抑郁症患者，如何在情感上适当地表达自己的内心呢？以下是一些建议：

首先，不要抗拒自己的情感。很多抑郁症患者因为看不到希望、感到无望，而选择自我封闭、抗拒与他人交流。但事实上，这只会让自己更加孤独、焦虑、绝望。正确的做法是，接受自己的情感，并试图找到合适的方式来表达自己。比如可以写日记、画画、听音乐等等，这些活动可以帮助你更好地了解自己的内心，找到适合自己的情感表达方式。

其次，可以选择与亲密关系的人交流。有时候，与陌生人或专业人士交流并不能给抑郁症患者带来真正的慰藉和支持。因此，找到家人、朋友、伴侣等亲近的人，和他们分享自己的情感，是一种很好的方式。当然，选择谁和如何谈论，需要根据自己的实际情况来决定。

第三，可以参加支持小组。许多城市的社区或心理机构提供各种支持小组，这些小组由理解抑郁症的医护人员和志愿者组成，专门为抑郁症患者提供交流、支持和建议的平台。加入这些小组并参与其中，不仅可以获得理解和支持，还可以学习到更多应对抑郁症的技巧和方法。

最后，不要把情感表达作为疗效的唯一标准。虽然情感表达对于维持心理健康非常重要，但它不是治疗抑郁症的唯一手段。如果你发现自己的情感表达虽然增加了对外界的认知和理解，但对自己的情绪没有多大的改善，那么你需要考虑其他的治疗方式，并向专业人士寻求帮助。

总之，抑郁症的情感表达是一个非常重要的问题。通过正常的情感表达，可以让抑郁症患者更好地理解自己的情绪、提高自我接纳能力、减轻不适情绪。因此，与他人交流、参加支持小组、尝试不同的情感表达方式等等，都是帮助抑郁症患者摆脱情感困扰的有效途径。