记得我曾经在一次公开演讲中感到很焦急。作为一名大学本科生，我的竞争心理很强，经常想要取得一些骄人的成绩来证明自己。我参加了一个校内的演讲比赛，希望能够获得好的成绩。但是，在比赛前几天，我发现对于自己的主题演讲并没有很好的准备，这让我感到异常焦急。我一度想放弃比赛，直到支持我的朋友在我耳边不断鼓励我，鼓励我坚持下去，直到最后我成功了。
对于这种情况，焦急起到了双重作用。首先，她让我提高了思考和准备的效率。在面对这个问题之前，我会认为我已经为比赛做好了准备。但是，当我意识到我需要更好的准备工作时，不得不在最短时间内着手准备。当作为下一步行动的阈值比我们想象中还高时，焦虑感被激发，导致我们必须立即行动，而不是拖延。其次，焦虑能够加强对于我们现有状态的主动关注，特别是在面对我们认为可能很困难的情况时。这可以让我们更好地了解自己，揭示隐藏在我们之间的困境和隐性的资源，然后这个问题被逐步地解决了。
然而，过度的焦虑却是有害的。在生活和工作中，我们经常会遭遇各种各样的困难和挑战，这时我们会产生焦虑情绪。随着时间加强和影响的扩大，焦虑可能会变成恐慌症、社交障碍、失眠等等慢性的健康问题。在我曾经遭遇焦虑的过程中，我认为以下这些具有帮助的方法可以帮助我们克服。
首先，找一种方式来释放你的情绪。这个方式可以是做运动，聊天，写日记或者画画。每个人的方式都不同，但是我们都需要有一个方式去释放自己的情绪，释放压力。我通常会去散步、听音乐，但是我有一个朋友则喜欢采集自己喜欢的石头来减轻焦虑感。
其次，削减我们的期望值和成就要求。当我们不断地要求自己不停地高效、无误地完成工作时，这很容易带来更多的焦虑，尤其是面对高强度的工作的时候。适度地削减我们的期望值和成就要求，适当地放松自己，这可以让我们更轻松地应对压力。
最后，寻找一个安全的环境，去寻求帮助。这个安全环境可以是家人、朋友、心理医生或者其他专业的协助机构。当我们遇到困境与压力时，它可以帮助我们化解焦虑，同时表达感情，得到适当的帮助以及建议。
总之，焦虑往往给人带来一定的挑战和压力，但是是可以有效的应对的。通过专业的方法和技巧，每个人都可以克服心理焦虑，摆脱困境，展现自己最好的一面。