情感表达是人与人之间交流非常关键的一个方面，能够有效地传递自己的情感和理解他人的感受，是一种良好的人际交往方式。然而，对于很多人来说，情感表达并不是一件容易的事情。有些人可能因为内向、害羞而不敢表达自己的情感；有些人则可能因为过度激动、粗鲁等原因，导致自己的情感表达产生了负面影响。那么，如何改变自己的情感表达呢？

一、培养自己的自信心

情感表达离不开自信心。如果你没有足够的自信心，就很难在面对他人时表达出自己真实的情感。因此，要想改变自己的情感表达，首先就要培养自己的自信心。有些人天生就具有自信心，而有些人则需要通过努力去培养自己的自信心。可以通过提高自己的知识水平、锻炼身体、获得成功等途径去提升自己的自信心。

二、加强自我控制能力

情感表达也需要有良好的自我控制能力。有些人可能因为情绪波动过大而导致情感表达失控，这时候就需要加强自我控制。可以通过冷静分析自己的情绪，找到情绪波动的根源，并制定合理的情绪调适方案来控制自己的情绪。当自己的情绪得到了有效地控制时，就可以更好地表达自己的情感了。

三、学会倾听和理解他人的情感

情感表达不仅是自己的个人事情，更重要的是要学会倾听和理解他人的情感。只有当我们能够真正理解别人的情感，才能更好地传递自己的情感。因此，要想改变自己的情感表达，就需要学会倾听他人的心声，并尝试去理解他们的情感。可以通过积极主动地与人交流、学习交流技巧等方式来提高自己的倾听和理解能力。

四、处理冲突的能力

情感表达往往与情感冲突息息相关。当我们遇到了情感冲突的时候，如何处理冲突也是十分重要的。冲突处理能力强的人，可以更好地平衡自己和他人的情感，化解矛盾。可以通过学习冲突解决技巧、阅读相关书籍等方式来提高自己的冲突处理能力。

总之，要想改变自己的情感表达，首先就要提高自己的自信心、加强自我控制能力、学会倾听和理解他人的情感、以及提高处理冲突的能力。只有通过日积月累的实践和努力，才能真正改变自己的情感表达，让自己更加自信、成熟、理解和善于与人沟通。