公式：

情感 = (思维 + 经历) × 外界影响

情感是一个非常复杂的概念，它不仅仅是我们人类生活中所体验的各种情绪的总和，还包括我们对这些情绪的理解、认知、体验和反应。这个公式试图将情感这一复杂问题分解为三个主要因素：思维、经历和外界影响。

首先，思维是一个人产生情感的基础。它从我们的生活经验、价值观和信仰等方面塑造着我们的情感。我们根据自己的理念和个性，选择哪些事物带给我们正向的、积极的情感，哪些事物带给我们负向的、消极的情感。如果我们的思维是积极向上的，那么我们就更容易产生积极的情绪和情感，反之则会加深负面情绪的存在。

其次，我们的经历是我们产生情感的另一个主要来源。所经历的事件和我们的体验深深影响着我们的情感状态。它可以是我们的成长背景、过去的经历、亲密关系、工作环境等。这些经历可以是正向的或负向的，它们的差异将在不同情感状态中产生不同的反应。比如，一个人因过往的负面经历而在类似的情境下产生焦虑情绪，而另一人可能会对同样的情况做出积极的反应。

最后，外界影响也是我们情感的重要来源。无论是社交媒体、电视、广告、文化、政治环境等都会对我们的情感状态产生影响。这种影响可能是直接和明显的，也可能是潜在的和隐性的。例如，社交媒体上普遍存在的“炫耀文化”会让人们因觉得自己与别人的生活差距太大而产生自卑情绪，广告宣传中的美丽形象可能使人们产生身体不满意之类的负面情绪等。

公式中的系数并不是固定值，而是受到不同人、不同情况、不同经历的影响。因此，这个公式也可以是个人化的。对于同一人，不同时间、不同情境对应的情感状态也不同。为了在日常生活中更好地掌控自己的情感状态，我们需要了解和掌握自己的思维模式、积极的情感调节方法、不同经历带来的情感状态变化，并认识到外界因素的影响性。以此为基础来摆脱负向情绪的困扰，让自己的情感更加健康、积极。