在社交媒体时代，我们的生活似乎总是被问询和更新所包围。我们不仅需要更新自己的状态和信息，还需要问侯和了解他人的生活。在这些表面的交流中，我们很少能够表达真正的情感，因为往往会面临无法理解、不被接受或甚至被攻击的风险。因此，在我看来，我们不应该被迫或怂恿去表达那些我们不希望或不敢表达的情感。

首先，我们需要认识到自己的情感是独立、有价值并且复杂的。我们不应该因为社会的期许或压力而将自己的情感简单化或无意义化。我们需要给予自己充足的时间和空间去理解和处理自己的情感，而不是因为他人的关注或好奇而轻易地将他们拱手送出。我们需要承认自己的情感和行为的内在动机，而不是被别人的期望所左右。

其次，我们需要建立起一个安全、支持和信任的环境，来鼓励我们真实表达自己的情感。这个环境可以是一个由家人、朋友或治疗师组成的小团体，也可以是一个匿名的线上社群。在这个环境中，我们可以不必担心他人的反应，可以放心表达自己的情感，可以获得他人的理解和安慰。这样的经验不仅可以让我们更深入地了解自己的情感，也可以帮助我们建立更加健康和负责的人际关系。

最后，我们需要认识到表达情感并不是万能的。如果我们不做好充分的准备和心理准备，或者面临的情境无法提供足够的支持和理解，表达情感可能会导致更多的伤害和不良后果。例如，在工作场合或社交场合中，我们有时可能会面临冷漠、不在意或批判的态度，而这些反应可能会让我们更加不安或无助。在这种情况下，我们可以选择寻求其他的方式来缓解压力和情感，例如运动、艺术或对话。

在总体上，我们需要学会保护自己的情感，同时也需要维护和增强自己的情感。这意味着我们需要建立起更健康、更全面的情感认知和表达方式，而不是仅仅追求表面的交流和认可。当我们开放和支持地面对自己的情感时，我们可以更加真实和自由地生活，也可以更加坦诚和成熟地处理和解决问题。所以，让我们小心地保护自己的情感，同时也尽可能地拥抱自己的情感。