首先，理性思维意味着能够分析和独立思考，能够将情感和事实相互区分。这种思维能力使得我们能够找到更恰当的表达方式，而不是受欲望、偏见、情绪等因素的驱动而表达出不恰当的情感。
在表达情感时，我们需要理性地分析情感背后的原因和后果。这样做的好处是能够使我们更深入地了解自己的情感，并从中学到更多的东西。理性的表达方式应该包括对情感的内在逻辑的分析、对影响因素的探讨以及对情感的处理方法。
例如，假设我感到非常沮丧。通过理性思考，我会探究这种情感的内在原因，是因为事业遭遇挫折还是感情问题造成的？以及导致这种情感的外部原因有哪些？这样，我将能够更加深入地了解自己的情感，然后为自己设定合适的处理方法背书。
除此之外，理性的表达还需要与他人进行有效沟通，将自己的感受更好地传达给他人。这些通常需要回应他人的质询，为人提供理性思考，避免与他人的情感反感以及使个人情感更加深入。
因此，理性的表达出个人情感是掌握自我沟通技能的重要一步，既能让你更好地处理自己的情感，也能让你在社会中更好地达成协议，促进社会和谐，同时也是一条通往理解和容纳他人不同情感的通路。