首先，元微之书教会了我如何更好地了解自己的情感。有时候，我们会感到情感的混乱与无措，不知道自己到底是想要什么。而元微之书则告诉我们，情感本身没有好坏之分，我们需要的是了解自己的情感，从而应对这些情感与情境。通过在书中学习身体感觉技巧、内观练习等方法，我们可以逐渐了解自己的情感状态，并更好地应对和表达它们。
其次，元微之书引导我以更加真诚的方式表达情感。书中提到，真正的表达情感需要满足三个条件：真实、明确且恰当。在现实生活中，我们常常因为一些原因（比如顾虑面子、顾虑他人感受等）而不能够完全表达自己的情感。然而，这种行为可能会带来误解、压抑、甚至伤害，进一步抑制我们的情感表达能力。元微之书则告诉我们，真正的情感表达需要从自己心底出发，勇敢、果敢地说出我们真正的想法与感受。只有这样，才能真正地沉淀自己的情感，让它们得到由内而外的释放。
最后，元微之书教会了我如何与他人更好地沟通。人际关系中的沟通常常是许多关系问题的症结所在。元微之书则从情感角度出发，告诉我们如何在与他人沟通时，更加主动、真诚、理解对方。通过学习倾听技巧、观察他人肢体语言等方法，我们可以逐渐剖析人际关系的本质，让自己更加游刃有余地在社交场合中表达情感、理解他人。
总而言之，元微之书是一本深刻、具有启发性的智慧之书，它能帮助我们更好地认识、表达自己的情感，同时也能关照我们与他人之间的沟通与情感关系。我相信，在今后的生活中，我将继续学习、探索、应用这本书中的智慧，让自己更加成熟、自信地面对各种情绪与境遇。