作为一种表达情感的艺术形式，舞蹈可以说是让人类从古至今的历史中都一直存在着的形式之一。而作为一个舞者，如何通过自己的肢体来表达自己的情感，是每个舞者都需要掌握的一种技能。下面，我们将详细介绍以舞蹈肢体情感表达训练方法。

一、自我反省

要想通过舞蹈肢体来表达自己的情感，首先必须了解自己的情感。在平时的舞蹈训练中，当我们在跳舞时，我们必须认真倾听我们自己的内心，倾听自己的情感并以肢体方式表达出来。当你做好情感抒发的准备且经验积累足够，你的舞蹈也能够更加能够引起观众的共鸣。

二、感知与表情

在表达情感的过程中，我们需要用肢体去感知情感并表现出来。感知与表情训练可以通过模仿明星及模仿情境等方式进行，也可以在两个人之间的对话中进行，其中其中一人表达情感，而另外一个人则表达情感引起的回应。在训练时，我们应该特别关注身体的感觉，如身体的重心、平衡感，以及情感引发的变化如表情，眼神，手势等等。

三、舞者的表情

在表达情感时，舞者的表情是非常关键的。它能够传达出舞者所表达情绪的强度及其性质。不仅仅是面部表情，身体语言也是表现舞者情感的重要方式之一。舞者在表达情感时，应该尽量将自己变成角色，体现出角色的情感，使得观众能够理解舞者表达的情感。

四、肢体动作

在表达情感时，肢体动作同样也是非常重要的一个环节。情感的表达需要依托肢体动作的支持，肢体动作的使用，能够为情感表达增强贡献并帮助观众更好的理解。动作的选择，应该考虑到肢体动作的符号意义及舞蹈本身的需要。为了达到更好的效果，舞者应该在训练时，从熟练基本功开始，逐渐练习表达更强的情感，并掌握更丰富的动作语汇。

总之，以舞蹈肢体情感表达训练方法是一种有效的帮助舞者表达情感的技巧。它需要舞者努力掌握，通过自己的行为及训练方法进行实践，不断完善技能。同时，随着对表达情感的掌握不断加深，舞蹈也会越来越有生命力，能够引发观众更深刻的共鸣。