当我们谈到“涌了上来”这个词语时，通常会联想到强烈的情感，通常是负面的。这个词语描述的是情绪突然激增的感觉，让人无法控制自己的情感反应。在这篇文章中，我将探讨“涌了上来”对于情感和行为的影响，并且探讨如何控制这种感觉。
“涌了上来”这个词语通常描述一些负面的情感，如愤怒、焦虑、悲伤等等。当这些情感涌上来时，我们可能会失控，表现出狂躁、暴力、哭泣等等行为，这些行为也可能会影响到周围的人。因此，了解这种情感的影响非常重要。
当我们经历不愉快的事情时，我们的情感会涌上来。但我们需要知道的是，这种情感通常是暂时的。我们需要学会控制自己的情绪，以避免情绪的反复激发。要做到这一点，我们可以采用以下几个方法：
首先，我们需要意识到自己的情绪状态。当我们意识到自己处于激动或压抑的情绪状态时，我们需要询问自己这种情绪是什么原因。这种自我反省可以帮助我们更好地理解我们的情绪来源，并避免情绪被愤怒或其他负面情绪所支配。
第二，我们可以采用深呼吸或冥想来放松我们的情绪。这些方法可以帮助我们稳定情绪，使我们的情绪不再波动。深呼吸和冥想可以帮助我们放松身体和大脑，帮助我们更好地控制情绪。
第三，我们可以引导自己思考积极的事物。当我们思考积极的事物时，我们的情绪也会转变为积极的情绪。例如，我们可以想想自己喜欢的爱好、家人、朋友等等。这些积极的事物可以帮助我们缓解压力，使我们更加平静。
最后，我们可以寻求帮助。如果我们无法控制自己的情绪，我们可以寻求专业帮助。通过与心理医生或其他专业人士的接触，我们可以学习到更多的情绪控制技巧，帮助我们更好地理解自己的情绪，并学会更好地管理它们。
总之，当我们面对负面情绪时，我们需要学会控制自己的情绪。我们需要认识到这种情绪是暂时的，同时采用深呼吸、冥想等等方法来放松我们的情绪。引导自己思考积极的事物，同时寻求专业帮助也是很好的选择。当我们能够有效地控制自己的情绪时，我们就能更好地应对生活中的挑战，并发现更多的美好。