情感在我们的生活中扮演着重要的角色。有时我们会止步于情感的表达，有时我们有言不由衷。情感表达的成功与否关系到我们的人际关系、职业以及心理健康等方面。今天，我想就“以说和做表达的情感”谈一些心得。

首先，以说表达的情感是我们生活中最常见的形式。说出我们的情感能够帮助我们更好地理解自己的感受，同时也能够让我们更好地沟通和交流。但是，我们在表达情感时，需要注意一下几点：

第一，我们需要选择正确的场合。有时我们的情感会因环境、时间等因素而被压抑住，这时候我们需要找到适当的场合进行表达。比如，有时我们在公共场合不应随意表达愤怒情绪，而应该选择私密场合，例如家庭、朋友圈等。

第二，我们需要选择适当的措辞。情感表达的措辞非常重要，不仅与传达的情感相关，也关系到我们的个人形象。如果我们太过激动或者使用攻击性的措辞，会使得我们的表达失去平衡感，产生极端情绪。因此，我们应该选择适当的措辞，让自己的表达更加清晰、易懂。

第三，我们需要尊重他人的情感和立场。我们往往只关注我们自己的感受和想法，却很少考虑其他人的立场和情感。在情感表达中，我们需要尊重他人的立场，理解对方的情感，并且寻求妥协，达到双方都能够接受的结果。

说表达的情感虽然很重要，但有时很难传达我们真正的情感。因此，我们需要学会用行动表达我们的情感。我们的行动可以传达我们的喜怒哀乐，也可以表达我们的爱、感激和关怀等情感。

例如，当我们为一个人着想时，我们可以通过小小的行动表达我们的关怀。可以为朋友买一份礼物、帮助同事排忧解难、陪伴老人等等，这些小小的行动可以表达我们的爱、感激和关心。

行动表达情感的重要性在于：行动往往会比语言更加直接、有效。说一句好听的话并不意味着我们真正的感触，而行动往往可以证明我们对一个人的重视和关注。人们不容易忘记那些对自己做出有意义行动的人，这样行动也更加容易让我们得到他人的信任和爱戴。

综上所述，以说和做表达情感是我们生活中最常见的形式。无论是以说表达还是以行动表达，我们都需要特别关注情感的表达方式。只有当我们选择适当的方式，用适当的措辞，尊重他人的情感和立场，并用行动证明自己的诚挚，我们才能更加准确地传达我们的情感，增进和他人之间的情感联系。