首先，我们要清醒地认识到自己的处境。在不得志的时候，我们很容易自怨自艾，觉得自己无能无力，甚至对未来失去希望。但是，这些都是情绪的宣泄，不真实也不必要。我们需要理性地审视自己的处境，找到问题所在，解决它们，而不是将自己沉浸在消极情绪中。
其次，我们要寻找支持和帮助。有时候我们可能会感到孤独和无助，但其实身边总是有人能够给予我们支持和帮助。我们可以向家人、朋友或专业人士寻求心理上的支持和帮助。他们的鼓励和理解可以帮助我们减轻焦虑和不安，走出困境。
再次，我们要调整自己的心态和行为。不得志的情绪会让我们陷入消极的情绪中，因此我们需要积极地调整自己的心态和行为。我们可以找到一些自己喜欢的事情来做，让自己忘记失落和不顺，同时培养自己的兴趣爱好，增强自己的自信心。同时，我们也要调整自己的行为，尝试一些新的方法和策略去解决问题。
最后，我们还要学会接受失败和挫折，这是成长和进步的前提。每个人都会经历失败和挫折，这并不能证明我们是失败者，而只是经历了一段失败和挫折的过程。我们要以积极的心态面对挑战，从失败和挫折中吸取教训，与自己和解，从而更有力地迈向未来。
在不得志的时刻，情绪波动是必然的。但是，我们可以通过更加理性和积极的方式来面对它们，并从中学到更多的东西。每一次不得志都是一次挑战和机会，我们需要用智慧、耐心和勇气去面对它们，最终成长为更加优秀和成功的人。