1.自我保护。有时候，我们可能不想表露自己真实的情感，出于保护自己的目的而对他人保持着距离。
2.过度思考。如果我们经常过度分析情况，我们可能会陷入分析的泥潭中，从而无法正确表达我们的感受。
3.恐惧与不信任。经历过被伤害的人可能会怀疑他人的动机，并对他们的表达方式表示怀疑。这可能会导致一个人不愿意向别人表露自己的感受。
这些原因往往使我们错过了与他人建立亲密关系的机会。以下是一些常见的方法，可以帮助人们更好地表达情感：
1.诚实和坦率。无论感觉如何，只要能坦率地表达自己的情感，你就有机会获得真正的支持和接受。不要将真实的情感藏在自己内心深处，通过沉默来对抗情感。
2.学会妥协。情感的表达是一种合作的过程。如果双方都能轮流讲话并表达自己的需求，则会更容易找到一个妥协点，从而建立更加健康的关系。
3.接受自己的情感。无论对方是否同意或理解自己的情感，我们都应该接受自己的情感。我们的心情和感受是我们自己的，我们需要承认它们，并为自己设定边界，以保障自己的健康和幸福。
4.善待自己。情感表达需要勇气和自信。为了建立情感连接，我们需要在自己的生活中寻找到那些让自己感受到自信和安全感的因素。
最终，我们需要记住，情感关系是同时存在于两个人之间的合作过程。通过学会正确地表达我们的情感，我们可以建立起更加健康和有意义的人际关系，并获得更多的支持和理解。