《走出焦虑，回归当下》

这是一篇来自田上的文章，他讲述了自己在治愈焦虑过程中的经历，以及他通过实践所得的一些心灵成长的启示。

首先，田上提到了自己在过去的生活中，始终感觉焦虑甚至恐惧，不知道该朝着哪个方向去努力。他感觉自己一直在逃避，逃避着痛苦的现实和未知的未来。总是想着要去追求什么，但是又不知道什么是真正的追求。这种状态让他感到非常痛苦，也无法让他真正地享受生活。

后来，他开始接触冥想和正念，开始学着停下来静心，通过呼吸感知当下。他逐渐地领悟到，当我们停下来静下心来时，我们才能真正感受到身体中的感受、心灵所需要的满足。于是，他开始了一段寻找自己的旅程，通过冥想和正念的实践，他渐渐明白到，真正的幸福和快乐在于活在当下，专注于此时此刻的生活，而不是被未来的担忧和过去的阴影所缠绕。

在这个过程中，田上还提到了一些学问。他说，当我们不能掌控生活中的种种不确定性时，建立一个心理上的平衡点非常重要，这个平衡点可以是正念的思考、冥想、以及其他能找到自己平衡点的方法，每个人都应该找到自己的平衡点。另外，他还指出了，过度思考未来是引发焦虑的一个很大的因素。

最后，田上讲到，人生其实就是这样：充满了不确定性和无力感，但也是充满了机会和可能性。他认为，我们需要学会跟随人生的节奏，不要总是想着去控制和改变一切。当我们学会接受和享受生命的种种变化，才能感受到内心的平静和满足，也才能真正地在生命中找到自己想要的方向。

总的来说，田上这篇文章非常真实和深刻，他讲述了自己在治愈焦虑过程中的心路历程，也给了我们非常实用的建议。在这个充满焦虑和不确定性的世界里，每个人都需要寻找自己的平衡点，用正念和冥想来找到自己的当下，学会接受和享受人生中的种种变化，才能真正地走出焦虑，并回归当下。