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生活中总会有这样或那样的困难和挫折，有时候我们甚至无法掌控自己的情绪。我们可能会在不经意间失去理智，发泄出一些不该发泄的情绪。这时候，我们需要学会如何控制情感，避免因不受控制的情绪而引起不良后果。

为什么情感会不受控制？

情感是人的内心体验，是一种复杂的心理活动。但是，情感却有时候会突然激发并且不可控制。 这对于我们的身心健康都不是好事情，有可能因此引发抑郁、焦虑等精神问题。那么，为什么情感会不受控制呢？

一方面，压力过大会导致情感失控。外在因素例如工作、学业和家庭压力等，加之健康、关系和理财等内在压力，都会对我们的情感和神经系统产生负面影响，最终导致情感失控。

另一方面，情感缺乏输出也会导致情感失控。 若长时间体验到负面情绪，可能会导致累积、积压。当这些负面情绪聚集在心里，无法得到及时的释放，最终可能会爆发出来，难以控制。

如何控制情感？

情感是我们生命中非常重要的一部分，但是不可否认的是，情感失控所带来的麻烦同样无法忽视。因此，我们需要学会如何控制情感，避免因情感失控而带来的不利后果。

首先，我们需要认清自己的情感状态并接受情感。不要因为情感而感到羞耻或无助，因为情感本身并没有错。重要的是我们如何处理和控制这些情感。我们需要拥抱情感，并理解自己的情感及其来源，这是舒缓不受控制情感的第一步。

其次，我们应该学会自我调节情感。当情感过于强烈时，我们可以尝试通过冥想、呼吸练习等方法来冷静下来。这有助于将我们从激烈的情感状态中抽离出来，并使我们能够更加冷静地思考。通过这些方法，我们可以让情感更加平缓，并避免情感失控。

最后，我们需要完善自我调节机制。我们可以通过饮食、休息、运动和交友等方式，保护自己的身心健康，这些方法有助于我们调整情感和保持平静。更重要的是，我们还需要学会和朋友和家人沟通，通过交流和分享情感，释放负面情绪、建立更加稳定的情感自卫机制。这样一来，我们施展的自我调节机制会更加全面，自我情感控制的能力也会更加提高。

总的来说，情感不受控制对我们来说可能是一大隐患，但是学会自我调节和情感控制也是我们人生中非常重要的一课。每当我们遇到困难，都应该保持一份冷静和坚定，在情感中找到平衡点，校正方向，继续前行。