情绪和情感是人类的本能反应，是生命体的自我保护和生存必需。但情绪和情感并不是相同的概念，它们有着不同的表达方式和影响力。在日常的交往中，我们往往会把情绪和情感混淆在一起，不加区分地表达自己的感受。然而，以情绪情感表达的方式并不一样，我们需要理解它们的本质，以更加有效地沟通和表达自己。

情绪是生命体对外部环境或内部状态的一种内在反应。情绪的表现是很明显的，比如愤怒、恐惧、快乐、哀伤等等。它们通常是比较短暂的，不容易持久影响个体的心理状态。以情绪来表达自己的感受，往往是一种即兴的、本能的反应。比如遇到不公平的对待时，我们可能会愤怒地大声抗议，表达自己的反感。这种表达方式效果往往不太稳定，容易受到情绪的波动和环境的变化而受到干扰。

情感则是人类较为理性的表达方式，它是生命体对于自己感兴趣的事物及其现象的认知、评价、感受和态度。它的表现方式比较缓慢，适应时间长，具有一定的稳定性和持久性。以情感表达自己的感受，通常需要经过深思熟虑和理性的分析。比如，我们可能根据自己的价值观和人生经验，对某个事情有着深刻的认识、感受和态度。在这种情况下，我们往往会用语言的方式，通过讲述自己的经历和思考过程，来表达自己的感受和态度。

然而，有时候我们会把情绪和情感混淆起来，以情绪的方式表达自己的情感。这种情况下，我们往往会忽略自己的思考和分析，而放任自己的情感波动。这种表达方式容易引起他人的不信任和误解，也不利于自己的心理健康和自我控制。因此，在表达自己的感受时，我们需要慎重选择表达方式，避免以情绪的方式来表达自己的情感。

总的来说，以情绪和情感的方式表达自己的感受是人类表达需求和沟通交流的必要手段。然而，它们并不是相同的概念，需要加以鉴别和理解。在日常生活中，我们需要根据具体情况和自己的感受，选择恰当的表达方式，以达到更好地沟通和交流的效果。同时，我们还需注意自我情感的管理和内控，以保持良好的心理健康和积极的情绪状态。