背叛婚姻是一件令人痛苦的事情，它可能会对当事人带来巨大的伤害和心理创伤。而如何自救是每一个背叛者面临的问题。本文将探讨以背叛婚姻后如何自救为主题，并提供一些实用的建议。

首先，背叛者应该坦诚面对自己的错误。无论是被动还是主动造成了背叛，背叛者都必须认识到自己的错误，并承担相应的责任。这意味着不仅要向配偶坦白自己的行为，还要真诚地道歉，并积极采取措施挽回伤害的关系。

其次，背叛者需要找到根本原因。为什么会背叛婚姻？是因为对婚姻出现了不满，还是因为被诱惑所迷惑？分析出原因是自救的第一步，可以帮助背叛者认清自己的内心和需要，找到真正的问题所在。

第三，背叛者应该寻求专业的帮助。从心理咨询到心理治疗，背叛者可能需要进行一系列的心理辅导才能恢复内心的健康。除此之外，还可以参加家庭治疗或者夫妻咨询，这有助于帮助背叛者和配偶解决婚姻问题，重建家庭关系。

第四，背叛者要学会自我控制。如果背叛是因为情感失控所致，那么就要找方法控制自己的情感。可能需要做出一些生活调整，避免接触到诱惑，同时要学会自我反省和约束，以保持忠诚和责任心。

最后，背叛者还需要时间来治愈伤口。重建婚姻和信任需要很长一段时间，背叛者要耐心地面对这个问题。同时，要爱护自己，保持积极的心态，以便尽快恢复健康。

总之，背叛婚姻是一场人生危机，但也可以是另一个新开始的起点。坦诚面对自己的错误，找到根本原因，在专业人士的帮助下进行心理疗愈，自我控制，并耐心等待时间的流逝，这些是自救的有效方法，有助于背叛者重建自己的内心世界、重建婚姻，最终让人生回到正轨。