表达情感是人类与生俱来的本领，我们可以用词语、声音、姿态、面部表情等多种形式将自己的情感表达出来。善于表达自己的情感能够让我们更好地沟通交流，增加人际关系，更好地与他人相处。

然而，表达情感并非易事。有时我们会因为害怕被他人嘲笑或者误解，而选择用沉默或者无意义的回答来掩饰自己的情感；或者在情感激动时过于激烈，使别人感到压力和不适。因此，善于表达自己的情感并不仅仅是说出来，更关键是说出来的方式和品质。

首先，我们要学会在情感激动时控制自己的情绪。情绪不稳定的人容易失去理智，变得情绪化和不合适。情绪管理的关键在于学会在情绪高涨时慢下来，深呼吸冷静下来。当人们感到自己失去控制时，一系列肾上腺素、去甲肾上腺素等荷尔蒙会使人陷于亢奋状态，这时候需要停下来，深呼吸，等到自己平静下来后再表达自己的情感。

其次，我们要学会用正确的姿态和肢体语言来表达自己的情感。在表达情感时，用眼神、手势、声音等肢体语言来补充我们的言语。一个好的肢体语言会让我们的表达更加生动形象、让人更容易听懂我们的意思。

最后，要学会用真诚和尊重的态度来表达自己的情感。真诚与尊重是表达情感的基础。有些人可能会因为过度关注自己的情感而掩盖他人的情感，这种行为容易引起对方不满。尊重对方，理解对方的情感，即使对方的情感与自己的观点不一致，也不会使对方感到失望或被冒犯。

在学会了控制情绪、运用肢体语言和用真诚尊重的态度表达情感之后，我们将更加自信和成熟，在和别人的交流中将取得更好的效果。善于表达自己的情感是一个长期的修持，需要我们不断地练习和完善。希望我们能够享受在情感表达中的乐趣，更好地与他人交流。