随着人们生活水平的提高、心理健康问题的日益凸显，在当今社会，表达情感已成为一个十分重要的能力。然而，这一能力在很多人身上都是较为欠缺的，有的人甚至无法准确表达自己内心的感受。那么，如何才能变得擅长表达情感呢？以下是一些建议和方法：

首先，要学会认真自我反思。表达情感需要有足够的自我认知能力，而这种能力需要不断地透过反思来锻炼。对于很多人而言，他们的内心其实是十分深厚且丰富的，但由于缺乏认真反省的习惯，就无法将这些感受精准清晰地表达出来。所以，要想变得擅长表达情感，就需要学会在大脑里“梳理”自己的感觉，透过自我反思来获得更好的情感表达能力。

其次，要注重与人交流。除了通过内省来提高情感表达能力，与人交流也是十分必要的。在诸如亲密关系、友情、工作等领域，与人的交往中，良好的交流可以让人更加深入地理解自己和他人的感受，并且允许自己从不同的视角、“思考方式”来感知事物。通过与人长时间的交往，评估自己的沟通技巧，并听取他人的反馈，可以逐渐提高自己的表达情感的能力。

第三，要提高与文化艺术的接触频率。在当今社会，艺术、文化领域为人们提供了广泛的情感表达途径，并且，这些领域中的作品、作家、演员等等都具有深刻的表达情感的能力。通过观看电影、阅读小说、欣赏音乐等活动，我们可以逐渐加深自己对不同情感的感知和辨别，进而提高自己的表达能力。

最后，要时刻记住学习是一项持续不断的任务。表达情感需要人们不断的学习、尝试、实践，而不是一蹴而就。无论是在个人情感表达中，还是在社交场合，都需要求知欲和好奇心，勇于拓展自己的认知和经验。持续地学习和实践，不断反思、调整、再次实践，才能真正提高自己的表达情感的能力。

总而言之，表达情感是一个十分个性化的能力，是一个循序渐进的过程。我们可以通过提高自我认知、与人交流、接触文化艺术等多种方式来提高自己的情感表达能力。虽然表达情感不是一个轻松的任务，但是，如果你真的想要变得擅长表达情感的话，那么请始终保持一个学习、接受、适应的态度，一步步地提高自己的能力吧！