30岁没婚姻的男人是现代社会一个相对常见的群体。不同于之前的时代，如今的男人们拥有更多的自由与选择，他们可以在职业、出国、爱情婚姻等方面做出更为独立的决定。然而，这也让许多男性在30岁还没有婚姻的情况下产生焦虑与不安。那么，对于这些男人来说，面对旁人眼光的压力，如何排解内心的困扰呢？

首先，需要明确一点的是，婚姻并不是事业、成就等方面的表现，也不是男人价值的唯一标准。男人可以有自主的职业规划、独立的人生抉择。同时，婚姻也并不是生命的终点，有许多男人在没有婚姻的情况下依然拥有属于自己的幸福世界。

其次，要学会忍受压力。毫无疑问，外界对于未婚男人的质疑、指责等言语会对其造成重压。此时，男人要学会接受自己的现状，并且要坚信自己有能力改变这样的状况。不过，在这个过程中，学会放下自己的骄傲与面子，坦然面对不满、困惑和对未来的担忧，向亲友、心理医生寻求帮助。

再次，要正视问题。即使在30岁的时候单身，也不要认为这是一个不可逾越的鸿沟。男人可以先反思一下自己的人际交往是否广泛，性格是否合适，是否拥有合适的人生规划等等。如果已经有具体的择偶条件，也要看看自己是否真的符合这些标准。通过对自己的了解，再对症下药，比如拓宽社会圈子、增强自信、做好婚恋前的准备等方式，积极为未来的婚姻打下基础。

最后，多关注内心世界。时间越久，越可能让单身男性对婚姻产生厌倦情绪。这个时候，可以多关注自己的内心世界，追求心理上的平衡与健康。例如，多读书、看电影、积极参与健身、精神卫生活动，学会接纳和宠爱自己。

总之，30岁没婚姻的男人并不是“人生失败者”，不要让社会的枷锁束缚了自己。面对困难，要有勇气迎难而上，积极调整自己的人生态度，以更积极的姿态迎接未来的挑战。