婚姻生活对於身形有着深远影响。相信很多人都有过这样的体会：入婚后体重慢慢增加，而且很难减下去。这种现象在欧美国家更加普遍，被称为“婚姻发胖”(Marriage Weight Gain)。事实上，这种现象在中国也在逐渐流行。
为什么会发胖？
原因有很多。首先，恋爱时期大部分时间是单独度过，时间规律不确定，饮食习惯也很混乱，而结婚之后，定时定量地吃饭，也要考虑对方的口味和健康问题，这对身体素质和身形自然有影响。
其次，结婚后，一个家庭的负担变得更大，经济收紧、工作压力增大，夫妻相互扶持变得必要。但是，当你的妻子或丈夫需要你的慰藉时，你的权衡就可能出现矛盾。泡一杯咖啡或煮一份配菜，已经成了一种少有的纯净时刻，这个时刻可以给心灵以慰籍，同时也会造成身体上的负担。
另外，生宝宝也会给身体带来很大的负担，为了让胎宝宝更健康，准妈妈可能要吃很多东西，而且肚子大了之后，运动的动力和空间也渐渐减少，更容易积累脂肪。
如何避免？
要防范“婚姻发胖”，不仅要改变饮食习惯，还要加强体育运动。设置一个健康的饮食计划，并且根据自己的口味和偏好，调整饮食习惯，每天保证摄入足够的蛋白质和卡路里，避免营养均衡不足，造成保护脂肪。
例如，早餐可以搭配一杯低糖无脂奶，不要吃过多淀粉质食物，如水果和蔬菜要适当分配。午餐可以搭配沙拉、点心和整粒食品，如全麦面包等，以及适当的蛋白质，如鸡蛋和鱼肉。如果两个工作时间相对较长，还可以在下午加餐一些水果或蔬菜减低饥饿感。晚餐应该控制入食量，比如我们可以在晚餐中配搭少量的谷类食物、蔬菜和粗粮，以及适当的蛋白质食品，既能保证营养，也能控制饱腹感，减少脂肪积累。
除了改善饮食习惯，体育运动也是一个必须的。比如我们可以选择每天下班后散步30分钟，或者参加羽毛球、游泳和健身房等身体锻炼项目。通过锻炼身体，增加新陈代谢，减少脂肪和体重。多做些运动，不但可以减身形带来的压力，也可以保持身体的健康，给自己带来更好的心情。
结语
总之，对于“婚姻发胖”的问题，我们需要树立健康的饮食观念和饮食计划，合理分配饮食量和摄入量，多做运动，改善身体健康，也可以让婚姻生活更加舒适和充满能量。让我们一起养成健康的生活习惯吧！