难以抑制的思念和情感，是每个人都无法避免的事情。无论是对于自己的家人、朋友，还是对于心仪的人，当我们深深地陷入了某个关系之中，如何不想他或者她，也成为了一个普遍的难题。

首先，我们需要明确一个事实：情感不是我们能够轻易控制的东西。无论是喜欢，还是爱，它们都是一种自然、有机的反应，是我们内心深处难以割舍的情感纽带。因此，试图抑制自己对某人的思念，往往会让我们感到更加痛苦和焦虑。

其次，面对这种情况，我们需要学会平衡心理。一方面，我们可以适当地与别人聊天、参加一些活动，转移自己的注意力和精力，让自己没有那么空虚和寂寞。另一方面，我们也要允许自己去想那个人，去回忆曾经一起度过的时光，去思考未来我们想要和他或她共同走过的路程。

同时，我们也可以将这些情感和思念化为行动力。有时候，我们不妨主动联系对方，表达自己的感受和想法，让对方了解到自己的内心。如果对方知道我们对他或她有这样的情感，很有可能也会带来意想不到的惊喜和机会。当然，我们需要避免这种行为变成烦扰和纠缠，必要的尺度把握是非常重要的。

最后，我们还需要学会接纳和放下。一些关系，无论是因为时间、距离或其他原因，可能会逐渐淡化和消失。这时，我们需要学会接受和放下，而不是在自己内心苦苦挣扎。生活中有太多的美好和机会，我们需要抓住当下，珍惜身边的人和事，让自己的生命更加丰富和充实。

总之，如何不想他或她，是每个人都需要面对和解决的问题。虽然这并不是一件容易的事情，但我们需要保持坚定和勇敢，面对自己的内心和情感。让我们相信，无论前方的路程多么曲折和艰辛，我们都有足够的力量和智慧，去走向自己想要的人生和未来。