写日记是一种很好的方式来表达情感，可以让你把内心的情绪吐露出来，让你更加真实地面对自己。但是，怎么写日记才能真正表达情感呢？

首先，写日记要有主题，即某一天的回顾、某一个事件的记录或是某一个情感的纪实。主题的设定有助于你更好地去思考，切入一个点，也更便于你在写作中表达自己的情感。

其次，写日记要用自己的语言，真正表达出自己的感受。不能抄袭、抄袭别人的词汇和格式，这样会让你在摆脱情感困扰的过程中被情感所束缚，也让自己的日记失去真实的意义。

再次，写日记要放下面子和规矩。在日记中尝试去展现自己的弱点，不要被“我必须强大”的观念所束缚。只有真诚，真情实感的表达才能让自己平静，平静是思考的前提。

最后，写日记不单是一种记录。写日记，也是对自己情感历程上的总结与反思，是一种关爱自我的方式。无论是美好的事，还是困扰，通过写日记可以让你更好的了解自己，让自己在情感困扰中更加自在和坦然。

在写日记的时候，既要遵循规则，又要放下束缚，用自己独特的方式去表达情感。唯有如此，你才能真正的摆脱不良情绪，获得更积极的情感体验。