首先，选择合适的对象。找到一个合适的伴侣是一段健康幸福婚姻的关键。我们应该寻找与自己有相同兴趣爱好、价值观、以及生活方式的人。情侣之间应该有稳定的沟通，为结婚做好充分的准备。同时，在选择配偶时，应避免身份、财富、地位等方面存在明显不对等的情况，避免因此引起夫妻关系的不平等和精神不和谐。
其次，做好婚前心理准备。结婚是一项沉重的决定，所以我们必须有充足的婚前思想准备。婚前情侣可以彼此了解更多，如了解彼此性格、价值观、家庭背景和价值观等，此外，在婚前准备过程中，必须讨论家庭经济、子女教育、分工等问题，充分让双方明白彼此期望，工作上的担当程度，婚姻的方向和生活的长期计划，通过相互交流，加强理解，消除各类误解。
第三，避免结婚后依赖对方。很多人在婚后会陷入一种误解：由另一方的工作、收入来维持自己所期望的生活质量，这是错误的做法，在家庭关系中，双方有从不同角度出发互相扶持的责任。不仅如此，工作和担责能力是衡量双方价值的重要标准，无论是男、女双方，都要做好自己的事情，承担自己的责任，努力改变困境，创造更好的生活。
第四，注重婚姻的适度沟通。婚姻生活中沟通是一项极其重要的任务，直接关系到家庭气氛的融洽和夫妻情感的平稳发展。婚后双方应在日常生活中适度沟通交流，对待对方时要耐心且同情理解，对双方的相处也要遵循“所以为然”的真诚态度，让问题得到及时解决，排除疏离隔阂，从而实现切实的沟通和共识。
总之，如何避免低质量的婚姻是一个多方面的问题，在如何选择和婚前准备等方面，需要做好充分思想准备，确保自己的婚姻走向健康幸福之路。与此同时，夫妻双方要有一定的家庭责任感，共同关注家庭需求，相互扶持，注重沟通交流，营造良好的夫妻关系，创造宜人的家庭氛围。