首先，做好与对方的沟通准备。在表达情感需求之前，需要先找到一个合适的时间和场所。可以在安静而私密的空间里、在对方心情愉悦的时候，或者在做些平时喜欢的事情时与对方进行沟通，避免选择吵闹或明显困扰、紧张甚至生气的时刻。
其次，选择准确恰当的表达方式。对于回避型恋人，他们往往会在情感上保持距离，害怕过多的陷入到感情中去。因此，在表达自己的情感需求时，要选用语言比较温和、理智和尊重，并且着重强调自己珍视的感情，以及自己想要的关系状态，让对方理解你的意图和需求，从而更好地与你建立联系。
第三，关注对方的观点。对于回避型恋人而言，他们通常会尽可能避免与对方进行直接沟通，故而在表达时，可能会需要多加耐心和体谅。因此，为了更好地与对方建立联系，需要学会倾听对方的想法和观点，换位思考，让对方知道你愿意去接受和理解他们的感受和想法。建立相互尊重和信任的沟通态度，才是建立良好感情的前提。
最后，建立积极乐观的心态和解决问题的策略。在表达自己需求的过程中，可能会遇到回避、反感、拒绝等负面反响。面对这些情况，需要保持冷静，不要过度情绪化，而是要积极地尝试寻找解决方法。对于每个人而言，表达情感需求是一件需要不断学习的事情，需要注意自己的语言、表达方式、态度等各个方面的问题。只有不断反思和调整，才能真正与伴侣建立起良好、健康的恋爱关系。
总之，在跟回避型恋人交往中，了解他们的心态和需求，积极表达自己的需求，以及建立相互尊重和理解的沟通方式，对于建立稳定、良好的恋爱关系都是至关重要的。只有两人相互理解和支持，才能让恋爱关系长时间持续，给彼此带来更多的快乐和幸福。