在当代社会中，人们往往羞于表达自己的情感。这可能是因为大多数人害怕受到拒绝、被伤害或者被嘲笑。但是，我们应该认识到，情感表达是一种健康的心理活动，可以帮助我们建立更深层次的人际关系，减轻焦虑和压力。因此，我们需要克服羞涩，勇敢地表达自己的情感。

首先，我们需要摆脱社会上对于情感表达的误解。许多人认为表达情感是一种弱点，是一种使人容易被伤害的行为。然而，情感表达并不意味着我们必须完全放松防御机制，而是需要在适当的时候选择适当的场合、适当的对象进行表达。此外，我们也应该认识到情感表达并不意味着我们完全将自己的感受暴露给别人，而是可以选择控制和调整自己的表达方式，以避免对自己和他人的伤害。

其次，我们需要克服羞涩心理。许多人之所以羞于表达自己的情感，是因为他们害怕被看做是不成熟、不可靠或不自信的人。但事实上，我们表达情感是在向他人展示我们的真实情感和人性化。虽然有些人可能会认为这是在暴露自己的弱点，但事实是，这是建立人际关系的基石。只有当我们勇敢地表达自己的情感，才能建立更深层次的联系，使我们的生活更加充实。

最后，我们需要培养表达自己情感的技巧。每个人都有自己独特的情感表达风格。我们应该找到适合自己的方式来表达我们的情感。有些人可能喜欢直接和坦率地表达自己的情感，而有些人则更倾向于使用富有表现力的语言、姿态和肢体语言来表达自己的情感。无论采用何种方式，我们都需要通过长期的练习来提高自己的表达能力，以便更好地与他人沟通。

总之，羞于表达自己的情感是一种普遍的心理现象，但是，我们应该认识到表达情感的价值。我们需要摆脱传统的观念，进行积极的尝试和实践，克服自己的羞涩心理，并培养表达情感的技巧。只有这样，我们才能建立更深层次的人际关系，并在生活中获得更多愉悦和快乐。