首先，要注意名副其实的睡眠。每天的睡眠时间应该控制在7-8个小时，足够的睡眠时间才能保证一个明天的清醒和精力充沛。如果你无法保证充足的睡眠，那么在白天，您会感到困倦。在缺乏睡眠的情况下，如果您希望保持清醒，有时您可能需要一些咖啡因的帮助，如咖啡或茶。
其次，要保持身体的活动。如果你长时间坐着没有休息，那么你可能会觉得枯燥和无聊。身体活动可以帮助您保持清醒，促进血液循环，消除不适感。此外，如果您在做较为乏味的工作时感到瞌睡，请勿长时间停留在同一个任务上。您可以在不同的工作和任务之间切换，以保持大脑的刺激，从而消除瞌睡。
另外，要保持良好的饮食习惯。饮食对身体健康的重要性不言而喻。特别是在白天，饮食应该轻而易举，以避免人体的消化系统过度疲劳，导致瞌睡。如果你喜欢吃一些小零食，可以选择鲜果或坚果等健康的小食品。
最后，要控制压力。压力是导致人们变得疲乏和瞌睡的原因之一。在生活和工作中，压力常常随处可见。因此，控制压力是很重要的。您可以通过一些简单的方法来减轻压力，如深呼吸，放松身体，抽出时间去放松和休息。
总之，瞌睡是一个普遍的情感障碍，但您可以通过健康的生活方式来克服它。无论您是在办公室还是在家里，都可以尝试以上措施来保持清醒和精力充沛。