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一、情感纠结是什么
情感纠结是一种非常复杂的情感状态，伴随着内心的矛盾和挣扎，而在心理方面，会让人产生情绪上的冲突，导致受到压抑。这种情感状态感受到的心理影响的深度很大，它会影响到一个人的意志力、决策力和自信心等。有些人会因为心中存在许多的情感纠结，而导致心理处于一个恶性循环中，加重自己的困境。
二、情感纠结需要如何表达出来
1.口头表达
如果我们在生活中遇到了一些情感上的纠结，可以向身边的朋友家人寻求帮助，通过口头表达，把自己所感受到的负面情绪说出来，不仅可以让自己得到解脱，而且可以倾听到身边人对自己的一些看法和建议，有利于解决自己在情感上的困惑。
2.写下来
如果口头表达不是你擅长的部分，或者你希望有一个更加私密的场所倾诉，那么可以选择写下来表达。
对于情感纠结的人来说，写日记或者写心情本是一个还不错的方式。因为这样可以让人更好地回忆起自己的情绪过程，并帮助人们更加明确自己的情感状态。写下来的话，可以选择在空白的白纸上发挥自己的想象力，把内心枷锁打碎，让自己的内心得到彻底的释放。
3.寻求专业帮助
有时我们自己并不能处理好情感纠结所带来的问题，这时可以寻求专业的帮助，比如心理医生等。专业心理医生可以从认知、情境和行为方面对我们的心理问题进行分析，也会给出一些有效的反馈意见，让我们疏通畅达自己内心的困扰。
三、如何化解情感纠结
化解情感纠结的方式各有不同，我们需要依照自己的实际情况来根据具体情况制定解决方案。
1.寻找解决方法
寻找解决方法的目的主要是为了缓解自己焦虑的心情，让自己找到一些新的事物或者选择，让自己得到一些新的认识。比如说，可以去旅行、去做一些自己喜欢的事情，遇到问题的时候也可以通过阅读、文学、音乐等方式来化解情感纠结。
2.换个角度看问题
人们在面临情感纠结的时候，往往会因为自己的固化思维模式而无法解决问题，这时我们需要尝试从不同的角度去看待问题，或者寻找帮助解决问题。比如说，可以向身边的朋友或者亲人寻求帮助，或者找找有关情感纠结方面的书籍进行阅读。
3.接受并释放自己的情感
在情感纠结中，我们会因为自己的一些情感而感到痛苦、不安。这时就需要我们接受自己的情感，逐渐放松自己的身心，让自己的情感得到释放。这样的释放对于情感的疏通和内心的愈合有着非常好的作用。
结语：
情感纠结，也许每个人都会经历，学会表达自己的情感，释放自己的心理压力，加强自身心理素质的同时，不断地克服面临的各种困难，才能够掌握控制自己情感的能力，给自己创造一个更良好的人生环境，达到一个更美好的未来。