首先，放下那些曾经极其重要的东西。在经历伤痛后，很多人会纠结于过去的记忆和感觉中。但是，往往这样的纠结只会让我们更加痛苦。因为你不能再有过去的那些美好，你只能在未来寻找更多美好。所以，放下那些过去的美好和痛苦，学会接受现在和未来。生活里有太多的美好和可能，只是你的眼睛总是停留在那些已经过去的记忆中，你不会看到更好的东西。
其次，学会寻找希望和乐观。伤痛往往是伴随着悲观和绝望的情感的，它会让我们失去一切信心和意愿。因此，我们需要寻找一点希望和乐观。这并不意味着我们需要九转十八弯地去找一个阳光明媚的天气或者完美的生活，而是需要找到一些与自己有关的希望。比如，给自己定个小目标，争取每天都可以做到，这样就可以逐渐从过去的伤痛中走出来了。
最后，寻求外界帮助。当伤痛无法自我排解时，我们需要寻求有关专业人士的帮助。不要自己一个人闷在心里，让所有的痛苦都积压在自己的心中，这样只会让痛苦变得更加深重。在这种情况下，我们应该主动与家人、朋友、心理医生等专业人士交谈，他们的帮助和支持可以让我们走出痛苦，重新获得自我。
总之，伤痛是难以避免的。我们不可能一直活在自己的安全区域内，总会遇到很多挫折和痛苦。但面对这些，我们需要学会接受并放下过去的痛苦和美好，寻找希望和乐观，并在需要时向专业人士求助。相信，你一定能从伤痛中走出来，重新获得自我，拥有更美好的未来。