暴食的原因有很多，包括情绪问题、压力、焦虑、抑郁等等。暴食者经常发现自己在情绪压力下大量食用食物，以缓解情绪不适的种种症状。这些症状可能包括失眠、头痛、情绪波动以及身体不适等。
暴食可以是一种自我保护机制，暴食者可以在暂时的舒适感中找到宁静。然而，这种做法本质上是一种逃避，只是暂时缓解。暴食带来的长期影响包括肥胖、糖尿病、心血管疾病等等。
因此，当暴食成为一种频繁的行为时，寻求帮助非常重要。这可能包括与家庭成员、朋友或专业人员交流、倾诉。另外，对于音乐、瑜伽、冥想等活动的参与也可以有所帮助。
在向外界表达自己的情感上，翻阅自己的日记或记录，或将情感转化为艺术或文学作品等方式也都非常有效。通过这些方式，暴食者可以将自己的情感转化为创造性表达，并且在表达中找到重建自我的力量和动力。
最后，为了克服暴食困扰，暴食者应当找到一种健康的生活方式。每天锻炼、好的睡眠习惯、良好的饮食习惯等都可以帮助暴食者的身体和心理康复。
总的来说，暴食者需要认识到这种行为带来的长期影响，以及寻求帮助的必要性。通过敞开心扉，寻找有效的方式表达情感，并且采用健康的生活方式，暴食者可以最大程度地减少暴食行为对自己和他人造成的影响。