面对变故时，我们可能会感到非常沮丧和失望。我们可能会问自己：“为什么这些事情总是发生在我身上？”或者“我做错了什么吗？”。这些自我怀疑的想法会让我们更加难受，也会让我们感到非常孤独。在这种情况下，我们需要和他人交流，和他们分享自己的痛苦和感受。
与家人、朋友或专业心理医师聊天是一个很好的方式，可以倾听他们的建议和鼓励。他们能够倾听我们的痛苦和帮助我们重建自信。通过和他们交流，我们可以了解到我们不是孤独的，也许还会知道别人曾经面对过类似的情况，并且无论我们现在的感受是什么，他们都会在我们身边支持我们。
在表达情感方面，我们也可以通过写日记、绘画等形式来释放压力。这些活动将会帮助我们表演内心感受，并帮助我们更好地理解自己。通过写下日记或画出我们的感受，我们可以留下值得回忆的东西。在以后的日子里，我们可以回顾这些回忆，看看自己是如何处理这些困难时刻的，也可以在将来提醒自己保持勇敢和坚强。
另外，我们还可以通过口头表达来释放怀疑和焦虑，如对话、讲话、吐槽等。与某个值得信赖的人士说说话，倾听他人的建议和鼓励，让我们更容易摆脱负面情绪。那些做出鼓励性言辞的人，通常能鼓励我们保持积极并朝着目标努力。
面对变故时，我们一定要明白自己的感受、心情，并寻求帮助。当我们能够得到良好的支持和建议时，我们会感到愉快，并且更加勇敢和自信面对所有的困难。我们可以通过与他人交流、写日记或进行口头表达来帮助自己释放怀疑和焦虑。最重要的是，我们必须学会接受和处理我们无法改变的事实，并朝着更积极的方向努力前行。