愤怒是一种自然而然的情感，是一种强烈的情绪体验，随着生活的压力增加，人们的愤怒也越来越多。愤怒时，人们往往会失去理智，言行举止都会不自觉地表露出来。本文从愤怒的成因、后果，以及愤怒的应对方法等方面阐述了愤怒情绪的表达及控制。

首先，愤怒的成因是多种多样的，它可能是由于外部因素的刺激，比如被人侮辱、被欺骗、遭遇不公平待遇等；也可能是由内部因素引起的，如焦虑、紧张、忧愁等。这些都是生活中常见的造成愤怒情绪的原因。

然而，过度的愤怒会给人们带来很多不良后果。比如，愤怒会导致人们失去理智，做出愚蠢的事情，会伤害身体和其他人的感情。同时，愤怒还会危及人们的健康，导致情绪失调、血压升高等身体状况恶化。 所以要认识到过度的愤怒会给自己带来哪些伤害，以及对周围人发出负面影响的后果。

控制自己的愤怒情绪很重要，这里提供一些建议：

1、深呼吸

当你感到发怒时，请先停下来，闭上眼睛，深呼吸数次。通过深呼吸，你的心态可以逐渐平静下来。

2、发泄情绪

找一个可以积极释放情绪的方式。比如说，听音乐、打游戏、去跑步等等。这样做的目的是让情绪得到发泄，减轻压力，达到愈合的效果。

3、想象自己的价值

当你感到自己在愤怒时，请把注意力转移到自己的内心，在想象自己的价值。时刻提醒自己，你的存在对周围的人是有意义的，你有自己的优点和特长，不必因为别人的错误而失去自信。

最后，我们都会有愤怒的情绪，但是如何表达愤怒，控制情绪，都是需要我们去学习和提高的。只有遇到愤怒情绪时，深呼吸，发泄情绪，想象自己的价值，才能使自己摆脱烦恼，消除愤怒，保持一个良好的心态。