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每个人都有情感，而愤怒是其中最复杂的一种。愤怒常常是由于某种刺激，让我们感到被冒犯、被冷落、被伤害。当这些情绪被压抑在心里时，我们通常会感到无助、既无法摆脱困境，又无法表达自己的情感。当情感被压抑后，我们通常会将其转化为生理上的紧张感，甚至会严重影响我们的身心健康。
因此，把情绪释放出来，向外发泄并不是一件坏事。一个人如果不适当的处理愤怒情绪，它可以对个人、社会甚至大自然造成毁灭性的影响。几百年前，唐山地震的爆发，大多数专家认为是因为地壳中积累了大量的愤怒情绪爆发而致。因此，释放压力和情感需要经过良好的管理。
如何在愤怒中发现力量与平和呢？以下是一些有用的提示：
1.要有所领悟
当我们感到被冒犯，我们往往会出言不逊，有所伤害。但当事后冷静下来，我们往往会后悔，觉得失态了。如果我们能够开始理解我们感受到了什么、为什么感觉如此、如何处置这个情感，我们就能够感到某种安定。
当你觉得起伏不定时，试着回忆过去是发生了什么吧。不要深陷于愤怒情绪之中，将自己安放在一份安静的小角落，思考发生了什么事情，为什么会如此激动，我们顿时就可以把愤怒情绪从身上摆脱掉。
2.将情感带到舞台上
当事情发展到非常恶劣时，我们可以通过某种方式来表达我们的情感。一些人会选择运动，跑步，吹拉弹唱，甚至创作自己的故事、玩具等等。这种发泄方式是对心灵、身体的一种保健，也是对自己的心境的一种净化。
3.寻求帮助
if光是想要自主解决，有时会让我们变得更加沮丧。如果感到愤怒的情绪无法控制，有时候我们需要寻求专业的帮助。选择一位咨询师、一个精神导师，这些专业人士能够帮助你沟通自己深层的情感，从而在给别人带来伤害之前缓解愤怒情绪。
4.为自己做点什么
当我们感到无法摆脱完全掌控我们的感情时，我们可以寻求在自己的情况下，更好地管理我们的情感。这可能意味着向自己的想法、观察、判断进行一些调整，这样我们就可以从不适中抽身转身透视整个情感。
尝试鼓励自己多干一些积极的事情。做一份工作、在家里、外出旅游、和朋友聊天、记下你每天的最美好、有意义的事情，都有助于激发你的正能量。
在这一刻，让我向所有的人说一声：宣泄你的愤怒，释放你的情感，珍视每一个迹象，了解发生了什么，并寻求帮助和方法来管理你的情感。尽你所能，恢复你的平静，重新发现你的力量。