近年来，不断有关于“丧偶式育儿婚姻”的话题引发热议。虽然这种婚姻形式在某些情况下能够带给人们温馨的家庭，但是也并不是所有人都能够适应这种生活方式，还有些人会因此感到焦虑和不安。那么，如果不想选择这种婚姻方式，应该如何拒绝呢？

首先，我们应该要相信自己的选择。毕竟每个人都有自己的一份追求幸福的权利，而当自己觉得丧偶式育儿婚姻不适合自己时，就应该果断做出决定。在这样的过程中，我们必须要有自信，坚定自己的立场， 不将选择权揽于别人，自己主动发言、坚定表态，这样才能让对方更好地接受我们的决定，而不是一味地劝说，让我们后悔莫及。

其次，我们需要妥善地处理这类关系。如果您拒绝丧偶式育儿婚姻的真正原因是由于顾虑到自己的身体和身心健康，应该以诚相待告诉伴侣或家人。他们可能会感到伤心或痛苦，但如果我们能够诚实地说明自己的想法和理由，一起商量寻找更好的发展道路，恰当的分手方式是完全可以达成共识的。开诚布公地谈话是非常必要的环节，对双方来说都有益处。

最后，我们还可以适当地寻求帮助。当我们遇到疑惑、迷茫和无从处理时，可以选择在一个专业的范围内咨询帮助。许多心理医师和婚姻家庭指导等专业人士都能在此时给我们提供可行的建议。我们也可以向亲友和其他生活互助群体寻求帮助和支援。这样做不仅能够消除我们的焦虑和疑虑，也能帮助我们更好地了解和掌握这个社会现象。

在实际生活中，每个人都有自己的生活方式和择偶标准，就如同丧偶式育儿婚姻并不能适应所有人的需求一样，拒绝掉这样的婚姻也不一定是人人的选择。但是，如果您真的不愿意选择这样的生活方式，那么接受自己的心意，以坚定的态度表现自己，妥善地处理好双方的关系，并寻求适当的反馈，总有办法去化解现有的困局。最终，我们要记住，幸福是我们最长久的追求目标，而拥有自由选择权和权力，是我们被赋予的权利。