延迟情感表达，说到底就是指把一些自己的感受、不满或者建议，不及时地表达出来。在我们日常生活中，常常会遇到这样的情况：明明内心已经升腾起了一股怒火，但在面对事情的时候，嘴唇却变得紧闭，直到自己的情绪达到顶点才会“爆发”，把这些压抑的情感全部表现出来。或者在和他人的沟通中，已经有了一些明确的看法，却选择了马虎带过，最终错失了分享，交流的机会。

这种情况下，我们需要重视自己的情感表达能力，因为它关系到我们与人相处的质量、工作的效率以及自身的健康。所以，我们需要积极学习、感受自己内心的情绪，尽早、准确地表达，避免延迟情感表达的现象发生。

首先，我们要认识到情感表达对我们的影响。对于那些把内心情感压抑的人来说，如果情感时间过长，就会累积，形成内心的焦躁和失落，对于心理治疗师的治疗和疏解或者自己的增加负担。情感的延迟往往会在一些特定的时刻爆发出来，导致自己与周围的人、环境产生冲突、矛盾，情绪无法得到良好的调节和释放，加重自身的心理负担，甚至可能造成情感障碍，让自己沉浸在痛苦之中。

其次，要注重练习情感表达的能力。对于情感表达这件事，有人天生就有，但更多人需要在实际生活中不断练习，才能掌握一定的技巧。可以通过写日记、练习口头表达等方式，寻找到适合自己的表达方式，增加自信心和对自己情绪的了解。同时，也可以和朋友、家人、同事宣泄自己的情感，分享自己的经历和感受，扩大交流范围，提高情感表达能力。

最后，要建立健康的心理关注机制。情感表达需要保持一个平衡，既要宣泄、释放情感，也要注重对自己情绪的关注和调节。在表达负面情绪的同时，也要寻找到自己内心的积极情感，增强自己的心理健康。建立健康的心理关注机制，可以通过各种方式来实现，例如：练习瑜伽、听音乐、阅读、旅游等等，以保证自己在心理健康的路上不失去方向。

对于一个人来说，情感表达是日常生活中最基础和最重要的能力之一。没有情感的流动和表达，我们无法真正地理解自己和他人，也会让我们失去额外的机会，错失更多的可能性。所以，我们要积极培养自己的情感表达能力，早日成为一个具有健康、坦诚心态的人，寻找到自己应有的位置和价值。