在现代社会，忙碌的生活让我们越来越少表达情感，尤其是那些直接的、深刻的情感。我们喜欢保持冷静，控制自己的情绪，往往把感情压在心底，以致无法表达出来。然而，情感的表达是我们与别人建立联系的重要途径，也是获得他人支持、理解和认同的关键。因此，我们需要学会主动表达情感，让人们更好地了解我们的内心世界。

首先，主动表达情感可以帮助我们减轻压力，释放情绪。有时候，我们可能感到紧张、不安、忧虑、孤独、愤怒等等，但我们却没有机会或勇气表达自己的情感。这样一来，这些情绪就会在我们的心中积累，堆积成为一种沉重的负担。然而，当我们把这些情感主动地表达出来时，不管是向朋友、家人、同事、还是向心理咨询师、医生，我们都能得到必要的支持和理解。这样一来，负面情绪会逐渐减少，我们会感到轻松和重新得到自信。

其次，主动表达情感可以增进人际关系，建立信任。在我们的私人关系中，对方对我们的情感、需求、感受的了解程度往往决定了关系的质量和深度。当我们向对方主动表达自己的内心世界时，例如对他们表达关爱、感谢、抱怨、不满、痛苦、需要等情感时，我们能让对方更好地了解我们，增加信任和共鸣，带来更健康的关系。同时，因为我们主动表达了感情，使人们感觉到我们比较真诚、坦率、自然，因此他们也更愿意向我们主动表达自己的内心，这种交流会使人们更亲近，建立更深层次的关系。

再者，主动表达情感有利于我们更好地实现自我。感情的表达不仅要求我们勇敢地面对自己的情感，还需要我们有自我认知、思考和理性判断的能力。通过认识自己的情感，我们能够更好地掌握自己的行动方向，更好地并能够对自己进行调整和成长。例如，当我们意识到我们自己对某种情感或情况反应比较激烈或失控时，通过主动表达和他人的交流，我们能够更好地认识自己的情感，思考原因，调节管控，从而能够更好地实现自我，与自我达成更好的和谐。

最后，要主动表达情感并不容易，它需要我们勇气、自信、与他人的信任和支持，需要我们去探索自己内心深处、掌握适当的表达技巧。需要倾听和理解对方的观点、感受、需要，以此建立良好的沟通。总之，主动表达情感是建立良好人际关系、提升自我增加内心自愿的重要方式。它需要我们在生活中勇敢地展示自己，做出表达自己的尝试，从而向全世界展现我们独特的内在和真实的自我。