根据客户直接的情感表达，“我为什么总是感到焦虑和压力？”

当我们面临工作、生活中的各种挑战和困难时，常常会感到焦虑和压力。没错，这是一种正常的反应，但是当焦虑和压力成为了我们的常态，就需要引起我们的注意和关注了。

首先，让我们来分析一下焦虑和压力的原因。可能是由于工作压力过大、家庭矛盾纷争、个人生活琐事繁琐等等种种因素所导致的。如果一个人因为这些原因而感到焦虑和压力，那么这种心理状态会持续数天、数周、数月甚至数年。

其次，需要关注的是我们如何应对焦虑和压力。有些人会选择通过吸烟、喝酒或者吃东西来缓解，但是这些消极的方式并不能真正解决问题，反而会让我们的身体越来越虚弱。

那么，应该怎样有效地缓解焦虑和压力呢？首先，应该多运动。适当的运动可以让我们的身体放松、释放负面情绪，同时还有助于调节身体内化学物质的平衡，从而使我们的身体和心灵更加平衡和健康。此外，还可以学习一些冥想、瑜伽、呼吸练习等技巧来进行身心放松和调节。最重要的是，要与身边的人保持良好的关系、积极地去寻找自己的兴趣爱好和正面的事物，这些都有助于缓解焦虑和压力。

最后，如果发现焦虑和压力已经严重影响到了我们的正常生活，建议及时寻求专业的帮助。有时候我们需要借助心理医生或者心理咨询师的帮助来解决精神上的问题。

总之，尽管我们生活中难免会遇到各种各样的焦虑和压力，但是我们仍然有很多可以使自己更好地应对这些困难的方法。让我们积极面对问题、保持良好的心态、纳入健康的生活方式，我们一定可以战胜焦虑和压力，从而过上更加健康积极的生活。